الوصول إلى جسم رائع يحتاج إلى جهود جبارة. يجب أن تتبعي برنامج تدريبي محددة مع فترة شاملة من التدريب. لا تهمل click here أيضًا الأمر النظامي, وتناول طعام موازنة و بذل الجهد. لا تخف حاول خبراء في ال�